당뇨병 전단계 증상, 생로병사의 비밀 당뇨병 예방 방송 요약

당뇨병 전단계 증상, 지금 알아야 할 경고 신호,생로병사의 비밀 방송 요약과 당뇨병 전단계 증상에 대한 8가지 증상을 알아보겠습니다.

 

 

30세 이상 성인의 약 40%가 이미 당뇨병 전단계에 해당된다는 사실, 알고 계셨나요?
KBS 1TV <생로병사의 비밀>에서는 2025년 4월 2일 방송을 통해
'당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제없나요?'라는 주제로
그 누구도 방심할 수 없는 당뇨병 전단계 증상과 위험성을 심도 있게 조명했습니다.

 

 

[945회] 생로병사의 비밀 - KBS

 

 

 

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당뇨병 전단계란?

 

당뇨병 전단계란, 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태를 말합니다.
하지만 이 단계부터 이미 혈관 손상이 시작되며, 망막, 신장, 심장 등 주요 장기에 영향을 미칠 수 있습니다.

실제로 당뇨병 전단계 환자의 50% 이상은 10년 이내에 당뇨병으로 진행됩니다.

 

당뇨병 전단계 증상, 이런 신호가 있다면 의심해보세요

당뇨병 전단계는 뚜렷한 증상이 없어 '조용한 경고'라고 불립니다.
하지만 몇 가지 몸의 변화를 예민하게 감지하면 초기 경고 신호를 파악할 수 있습니다.

특히 KBS <생로병사의 비밀>에서 소개된 실제 사례자들처럼, 건강한 식단과 운동을 실천하더라도 혈당은 예상보다 쉽게 올라갈 수 있습니다.

 

 

아래는 당뇨병 전단계에서 흔히 나타날 수 있는 증상과 신체 변화입니다.

 

✅ 대표적인 당뇨병 전단계 증상 8가지

 

• 식곤증이 유난히 심하다
  → 식사 후 졸림, 무기력함이 심하고 집중력이 떨어지는 경우, 식후 혈당이 급격히 오르고 있을 가능성이 높습니다.

 

• 공복에는 멀쩡한데 식후 피로가 몰려온다
  → 공복 혈당은 정상이지만, 식사 후 혈당이 급등하는 식후 고혈당형 당뇨병 전단계일 수 있습니다.

 

• 잦은 갈증과 소변
  → 체내 포도당이 소변으로 빠져나가며 수분을 뺏기게 되고, 그로 인해 갈증이 심해지고 배뇨 횟수가 늘어납니다.

• 눈이 흐리게 보이거나 침침하다
  → 고혈당이 지속되면 망막에 미세한 손상을 일으키며 시야가 흐릿해질 수 있습니다.
  (방송 사례자 김대호 씨는 이 증상으로 안과 정밀검사 후 황반변성까지 진단받았습니다.)

 

• 상처가 잘 낫지 않거나 잇몸이 자주 붓는다
  → 혈액순환 저하 및 면역기능 저하의 결과로, 당뇨병 전단계에서도 이런 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 체중 변화가 생기는데 이유를 모르겠다
  → 당이 제대로 에너지로 사용되지 않으면 체중 감소나 복부 비만이 나타날 수 있습니다.

• 손발 저림, 당기는 느낌
  → 혈당 변화가 말초신경에 영향을 미치면 손발 저림 등의 신경증상이 동반될 수 있습니다.

 

• 당화혈색소(HbA1c) 수치 상승
  → 공복 혈당은 정상이지만, 당화혈색소가 5.7% 이상이라면 혈당이 평균적으로 높다는 뜻입니다.
  (오원전 씨는 이 수치가 6.7%로, 당뇨 전단계를 넘어선 상태였죠.)

 

🔍 참고: 당뇨병 전단계 진단 기준 (대한당뇨병학회 기준)

구분수치 기준

 

 

공복혈당	100~125mg/dL
당화혈색소(HbA1c)	5.7~6.4%
식후 2시간 혈당	140~199mg/dL (75g OGTT 기준)

 

이 수치에 해당된다면, 지금 바로 식단과 생활 습관을 점검하고 관리 계획을 세워야 합니다.

 

방송중 일부 내용을 바로 보실수 있도록 영상을 걸어놨습니다. 풀영상을 다시 보시려면 위에 링크를 눌러주세요

 

생로병사의 비밀 속 실사례로 본 당뇨병 전단계

 

1. 운동하는데도 혈당이 높아지는 이유 – 박진우(45세)

 

매일 오트밀과 그릭요거트, 주 3회 이상 운동.
하지만 그의 혈당은 당뇨병 수준에 근접.
→ 원인: 식단 타이밍, 혈당 지수 높은 아침 식사, 단순 식품 반복 섭취

2. 심한 식곤증, 고혈당 때문일까? – 오경택(52세)

 

당뇨 전단계 진단 8년 경과. 최근 식곤증 악화
→ 원인: 식후 혈당 급상승, 간헐적 고혈당 무증상 진행

 

3. 식단도 운동도 열심히 했는데 망막 손상 – 김대호(59세)

 

공복혈당 일지를 3년째 쓰고 있음.
하지만 황반변성까지 진단
→ 원인: 불규칙한 수면, 야간 교대근무, 식사 시간 불균형

 

4. 정상 공복혈당인데 HbA1c는 고위험 – 오원전(59세)

 

집밥, 활동량 많음.
→ 원인: 평균 혈당이 높게 유지되며 조용히 진행

 

 

당뇨병 전단계 증상, 방치하면 안 되는 이유

당뇨 전단계는 그 자체로 질환이 아니라고 생각할 수 있지만,
사실상 조기 당뇨병의 경고 신호입니다.
특히 문제는 이 단계에서부터 망막 손상, 신장 이상, 심혈관 질환 등
당뇨합병증이 이미 시작될 수 있다는 것입니다.

 

혈당을 낮추는 생활습관, 방송에서 제안한 솔루션은?

<생로병사의 비밀> 제작진과 의료진은 1개월간
아래와 같은 방식으로 참가자들의 혈당을 개선했습니다.

• 연속혈당측정기(CGM)로 실시간 혈당 추적
• 식단 개선 교육 및 모니터링
• 중강도 운동 지도 및 피드백
• 스트레스, 수면 시간 조절

단순히 ‘좋은 음식’이 아니라 언제, 얼마나, 어떤 방식으로 먹는지가 중요합니다.

 

 

▼ ▼ 연속혈당측정기 구경가기 ▼ ▼

 

 

 

마무리: 당신도 지금 당뇨병 전단계일 수 있습니다

당뇨병은 조용히 진행되며, 눈에 띄는 증상이 거의 없습니다.
특히 당뇨병 전단계 증상을 자각하기란 쉽지 않기 때문에
정기적인 혈당 검사(HbA1c 포함)와 생활 습관 점검이 무엇보다 중요합니다.

 

이 글은 2025년 4월 2일 방송된 KBS 1TV <생로병사의 비밀 – 당뇨병 예방 프로젝트 1부>를 바탕으로 제작되었습니다.
2부 방송에서는 1개월 프로젝트 결과와 실질적인 혈당 개선 방법이 소개될 예정이니, 당뇨병 전단계가 걱정된다면 꼭 챙겨보세요.

 

 

 

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